Одиннадцатый класс, ЕГЭ, выбор вуза — испытание не только для школьника, но и для его родителей. Как помочь выпускнику справиться с паникой и тревогой, объясняет директор Центра психолого-педагогической, медико-социальной помощи Ульяна Шарапова. — В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации, оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям — оказать ребенку правильную помощь. ЕГЭ — лишь одно из многих жизненных испытаний, которые еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком большую важность, чтобы не увеличивать волнение. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен. Основная задача родителей в этот период — создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное — спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с волнением. Накануне экзамена важно убрать любое психологическое давление на ребенка. Родителям надо перестать показывать собственную тревогу и переживания. Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может. Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните ему, что для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий. За несколько дней до экзамена выпускник должен отдохнуть, выспаться. В день экзамена ему важно в первую очередь быть физически бодрым, а переутомление, напротив, может плохо сказаться на результатах. Если тревога все-таки присутствует, то непосредственно перед экзаменом можно сесть в спокойной обстановке и глубоко подышать, почувствовать мышечное напряжение своего тела и постараться расслабиться. Родители вместе с ребенком могут делать это упражнение в течение 5–10 минут.

Подписывайтесь на нас в соцсетях: